The 2-Minute Rule for نمط حياتك
The 2-Minute Rule for نمط حياتك
Blog Article
إذا كنت تشعر أنَّ حياتك فارغة ومملة فيعود السبب الأساسي إليك؛ حيث يحصل التغيير عندما تتحمل المسؤولية الكاملة حيال تصرفاتك وحياتك، وعندما لا تلوم الآخرين من الأهل والأصدقاء عليها، وكما يقول أحد رواد التنمية البشرية: "إنَّ الحظ هو الشمَّاعة التي يُلقي عليها المخفقون إخفاقهم، فكُن أنت التغيير الذي تريد أن يصبح في العالم، وابدأ بتغيير نفسك".
فما أجمل أن يُعيد المرء تنظيم نفسه بين وقتٍ وآخر، وأن يجلس معها ليرى مواطن الضعف والركود، فينتقدها ويقويها، وأن يضع السياسات قصيرة المدى وطويلة المدى ليُنقذ ما يمكن إنقاذه، ويتخلص من الركود والجمود، ويبدأ من جديد بكل حيويةٍ ونشاطٍ متسلّحاً بالأمل، والسعادة والتفاؤل بمستقبلٍ واعد.
يحقق الغذائي الصحي المتوازن العديد من الفوائد، من أهمها تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض، منها السمنة، ومرض السكري، وارتفاع ضغط الدم.
من أسهل الطرق لإنشاء عادة جديدة هو ربطها بعادة موجودة مسبقاً، على سبيل المثال إذا أردت أن تتوقف عن نسيان إحضار جميع مستلزماتك عند الخروج من محفظة وهاتف ومفاتيح، اربط عادة تفقد قائمة مستلزماتك بعادة ارتداء حذائك قبل مغادرة المنزل.
يتطلّب إنقاص الوزن بنجاح إجراء تغييرات طويلة الأمد في عاداتك الغذائية وأنشطتك البدنية. ويعني هذا أن عليك الوصول إلى طريقة لإنقاص الوزن يمكنك اتباعها طوال حياتك.
يرشدنا إلى خمس عشرة خصلة تعرّف على المزيد تساعدنا على أن نطور قدرتنا أن نحيا حياة ثرية ناجحة، وأن الوقت لم يفت على إحداث التغيير، وضرورة كسر قيد التوجهات الانهزامية.
أخبر الطبيب بجهود إنقاص الوزن التي بذلتها فيما مضى. ولا تتردد في اتباع أحدث الأنظمة الغذائية المستجدة والتي تنال اهتمامك.
التأكد من طبخ الطعام، وخاصة اللحوم، على درجة حرارة مناسبة للقضاء على البكتيريا الضارة، وغسل الفواكه والخضروات الطازجة جيداً.
كثيراً ما تُصيب الإنسان الكآبة والضجر من الحياة وروتينها، ويتمنى أن يُحدِث التغيير في حياته، وأن تُكسّر جميع القيود التي تعيق حركته، إلا أنّه يبقى ساكناً يتساءل كيف ومتى ولماذا التغيير، وهل بمقدوره التغلب على ما يمر به من أزمات.
ممارسة التمارين الرياضية يومياً، مثل: الهرولة، أو ركوب الدراجة في مكان قريب من المنزل، أو الاشتراك في نادٍ رياضيّ.[٢]
ويوفر لك كتاب العادات الذرية، الأفضل مبيعاً للكاتب جيمس كلير عدة طرق منها:
من المغري الانسياق وراء الدعايات التي تعدك بإنقاص الوزن بسرعة مذهلة. ولكن الالتزام أسهل عند اتباع نهج بطيء وثابت.
دليلك الشامل في المنح الدراسية
كورسات من الجامعة الامريكية مجانا